Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ: Hiệu quả 100%

Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ

Làm thế nào để sau khi sinh vùng bụng trở nên bằng phẳng và thon gọn như thời con gái là thắc mắc của tất cả các mẹ bỉm sữa. Hôm nay, chúng mình sẽ mách các bạn bí quyết cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ hiệu quả 100%. Cùng áp dụng để mang lại vòng eo con kiến nhé!

Sau sinh mổ bao lâu thì giảm mỡ bụng

Sau khi sinh con, da bụng dãn hết cỡ khi mang thai chưa kịp đàn hồi trở nên nhăn nhúm, khó coi. Các mô mỡ vùng bụng còn mềm và lỏng lẻo. Lúc này thực hiện các biện pháp giảm mỡ là tốt nhất. Bởi vì càng để lâu, mô mỡ càng ổn định và rắn chắc khiến quá trình loại bỏ chúng khó khăn hơn.

Tuy nhiên, thời điểm này sức khoẻ của mẹ còn yếu. Đặc biệt đối với sản phụ sinh mổ, vết mổ chưa lành, việc tập luyện và giảm mỡ bụng sẽ khiến vết thương trầm trọng hơn. Đối với mẹ sinh thường, sau khi hết sản dịch là có thể bắt đầu công cuộc làm giảm mỡ bụng sau sinh. Còn đối với mẹ sinh mổ, tốt nhất hãy để cơ thể hoàn toàn bình phục và vết thương lành mới bắt đầu.

Cách làm nhỏ bụng sau sinh

Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng, nghệ

cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng nghệ

Theo Đông y, gừng có vị cay, tính nóng. Do đó người ta dùng gừng để trị ho, giải cảm hiệu quả. Hơn nữa, trong gừng còn có hàm lượng cao gingerol. Chất này có tác dụng tăng độ pH có trong dạ dày, giảm chosterol xấu trong cơ thể. Gừng có tính nóng giúp đánh tan mỡ, phân hủy chất béo và tiêu hao năng lượng dư thừa nhanh chóng. Rượu có chứa cồn giúp sinh nhiệt lượng thiêu đốt năng lượng dư thừa.

Thêm vào đó, hoạt chất curcumin trong tinh bột nghệ có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Ngoài ra, nó còn làm giảm phản ứng của cơ thể với những vết thương ngoài da. Giúp cho những thương tổn mau chóng hồi phục và ít nguy cơ để lại sẹo. Giúp dưỡng da, làm da trắng sáng và săn chắc hơn. Đây là lý do dân gian kết hợp rượu, gừng và nghệ trong cùng một công thức để hỗ trợ giảm cân sau sinh.

Khi được massage hỗn hợp này trên bụng, rượu gừng nghệ sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới bụng. Giúp mô mỡ mềm ra, hóa lỏng và có thể đào thải dễ dàng qua mồ hôi. Chưa kể, massage giúp kích thích các dây thần kinh, cơ và mô nhất định trong cơ thể. Giúp các lưu thông máu tốt hơn, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời giúp tinh thần thư thái, chị em sau sinh mổ tự tin lấy lại được vòng hai thon gọn như thời con gái.

Lưu ý: Khi giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng chị em nên tự làm hoặc mua ở những nơi bán uy tín. Tránh mua phải hàng kém chất lượng gây hại cho cơ thể. Mẹ có thể tham khảo một số sản phẩm rượu nghệ được nhiều người tin dùng tại đây.

XEM THÊM SẢN PHẨM NÀY TRÊN LAZADA

Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ bằng muối

Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ bằng muối

Với giá thành rẻ, nguyên liệu dễ tìm và đạt hiệu quả cao, giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng muối là phương pháp được khá nhiều chị em lựa chọn. Đây là cách khá đơn giản. Chỉ cần rang nóng muối rồi sau đó massage và chườm trực tiếp lên vùng bụng. Khi muối được rang nóng sẽ sinh nhiệt và giữ nhiệt khá lâu. Dưới tác động của nhiệt lượng cùng với các khoáng chất có trong muối các ngấn mỡ thừa sẽ bị đánh tan. Giúp vòng eo săn chắc, ngăn ngừa tình trạng da bị chùng, chảy xệ, làm mềm cơ bụng. Đồng thời, ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa và phụ khoa.

Hơn nữa, muối còn có tác dụng tẩy tế bào chết. Làm thông thoáng lỗ chân lông để các dưỡng chất thẩm thấu nhanh qua da. Muối cũng làm se khít lỗ chân lông. Do đó rất hiệu quả trong việc thanh lọc và chống lão hóa cho cơ thể. Từ những lợi ích tuyệt vời này mà muối không những có tác dụng giảm mỡ bụng. Mà còn giúp giảm thâm rạn, vùng bụng được trắng hồng và săn chắc hơn.

Ngoài muối hột, các mẹ có thể kết hợp muối với thảo dược như ngải cứu, gừng để hiệu quả cao hơn. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ Webtretho thường xuyên đề cập và được khá nhiều mẹ bỉm hưởng ứng sôi nổi. Mẹ có thể tham khảo một số sản phẩm muối thảo dược giảm mỡ bụng tại đây.

XEM THÊM SẢN PHẨM NÀY TRÊN LAZADA

Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ bằng tập thể dục

Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ bằng tập thể dục

Để áp dụng hiệu quả phương pháp này, mẹ cần chắc chắn rằng vết thương vùng bụng đã bình phục hoàn toàn. Bởi vì các bài tập giảm mỡ sau sinh mổ đều có tác động mạnh mẽ đến vùng bụng. Do đó, nếu vết mổ chưa lành hẳn, có thể khiến mẹ đau đớn, hở vết mổ gây nhiễm trùng rất nguy hiểm.

Hiện nay có rất nhiều bài tập và video hướng dẫn luyện tập giảm mỡ bụng nhanh nhất. Mẹ có thể chọn một trong những bộ môn luyện tập mẹ yêu thích như: bơi lội, chạy bộ, tập gym, aerobic… Trong đó, aerobic được khuyên là lựa chọn hoàn hảo cho mẹ sau sinh. Hầu hết các bài tập aerobic đều tập trung nhiều vào việc vận động cơ bụng, hông, ngực. Do đó bạn chỉ cần luyện tập khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày là được.

Lưu ý: trong quá trình tập luyện nếu thấy những dấu hiệu bất thường như xuất huyết, mệt mỏi… mẹ cần ngưng tập và đi khám bác sĩ nếu hiện tượng này kéo dài.

Cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ bằng đai nịt bụng

đai nịt bụng

Dùng đai nịt bụng là một trong những cách làm xẹp bụng sau sinh mổ được khá nhiều mẹ áp dụng. Sau khi sinh, vùng bụng sồ sề chưa cố định lại. Việc mang đai nịt bụng giúp cố định vùng bụng. Nhằm làm bụng và tử cung của bạn co lại kích thước ban đầu hoặc thậm chí nhỏ hơn. Một số sản phẩm còn có tác dụng làm hông co lại. Đặc biệt đối với những phụ nữ sinh mổ, đai nịt bụng sẽ làm cho vết mổ không bị rách.

Ngoài ra, đai nịt bụng còn có các lợi ích khác như:

  • Hồi phục cơ và da, giúp nhanh lấy lại độ đàn hồi ban đầu
  • Giúp vùng da giữa ngực và lưng đứng yên
  • Hỗ trợ lưng, giúp giảm đau lưng, tránh viêm dây thần kinh, cong vẹo cột sống

Thông thường đối với sản phụ sinh mổ, nên sử dụng đai nịt sau sinh từ 4-6 tuần khi vết thương mổ đã lành hẳn. Nên sử dụng các loại đai nịt bụng phù hợp với bản thân. Đồng thời, mẹ không nên quá vội vàng vì muốn giảm bụng nhanh chóng mà nịt bụng quá chặt. Việc nịt bụng quá chặt và quá lâu gây nhiều nguy hại đối với sức khoẻ. Điều này làm cản trở tuần hoàn máu, gây khó thở tức bụng. Đồng thời ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hoá, đặc biệt là dạ dày.

Các mẹ có thể tham khảo một số đai nịt bụng được nhiều chị em sau sinh ưa chuộng tại đây.

XEM THÊM SẢN PHẨM NÀY TRÊN LAZADA

Các cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ khác

Ngoài những cách trên, các mẹ sau sinh mổ nên kết hợp với các biện pháp sau để đạt hiệu quả cao hơn trong công cuộc làm nhỏ bụng sau sinh.

Cho con bú là cách làm nhỏ bụng sau sinh mổ

Cho con bú là cách giảm mỡ an toàn sau sinh mổ mà không cần áp dụng bất kỳ biện pháp nào. Theo các chuyên gia, mỗi giờ cho con bú tiêu tốn 800 calo mà mẹ không cần phải vận động chân tay. Do đó, mẹ sau sinh được khuyên nên cho con bú xuyên suốt trong 6 tháng đầu. Vì đây không chỉ là phương pháp giảm cân sau sinh tự nhiên, mà còn giúp bé phát triển toàn diện hơn về cả thể chất lẫn tinh thần.

Làm nhỏ bụng sau sinh mổ bằng cách ngủ đủ giấc

Đối với phụ nữ sau sinh, giấc ngủ trọn vẹn được xem là niềm mơ ước lớn lao. Việc chăm sóc bé cả ngày lẫn đêm khiến mẹ kiệt sức. Do đó, giấc ngủ rất quan trọng. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi chất mà còn đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng, giảm stress sau sinh.

Ngoài ra, khi ngủ não tiết ra hoạt chất leptin. Chất này làm tăng cảm giác no, giúp cơ thể kiểm soát sự thèm ăn. Vì thế cách giảm cân giảm mỡ hiệu quả sau sinh chính là ngủ đủ giấc. Nếu việc chăm sóc bé quá bận rộn, hãy chủ động nhờ sự trợ giúp từ người thân để mẹ có thể nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi ngày được xem là giấc ngủ vàng khiến chị em có sức khoẻ và vóc dáng lí tưởng, làn da tươi trẻ.

Thực đơn khoa học giúp làm nhỏ bụng sau sinh mổ

Sau khi sinh và cho con bú, người mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể phục hồi và tiết sữa cho con. Lúc này, để giảm cân và làm nhỏ vùng bụng hiệu quả mẹ nên xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học. Rất nhiều chị em lo sợ kiêng khem sẽ ảnh hưởng tới lượng sữa cho bé. Do đó cố nhồi nhét nhiều món ăn giàu chất béo, tinh bột…để lợi sữa cho con. Chính vì thế nên mẹ tăng cân nhanh chóng và khó giảm cân hơn.

Khi áp dụng phương pháp này, các mẹ nên lưu ý các điểm sau:

  • Không nên ăn quá nhiều món ăn giàu chất béo như móng giò, chân giò… Quan niệm dân gian cho rằng những thực phẩm này sẽ giúp mẹ nhiều sữa hơn. Tuy nhiên theo các bác sĩ, bạn không cần tẩm bổ quá nhiều. Thực tế, ăn nhiều chân giò khiến tình trạng tắc sữa trầm trọng hơn và không làm mẹ nhiều sữa hơn.
  • Giảm 1/2 lượng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó mẹ có thể tăng cường thịt nạc, cá, rau xanh. Các thực phẩm này cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết khi cho con bú mà không làm mẹ béo lên.
  • Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp giảm cân. Nước ấm còn giúp mẹ kích tiết sữa nhanh hơn và nhiều hơn.

Lời khuyên dành cho mẹ sau sinh mổ muốn làm nhỏ bụng

Làm nhỏ bụng sau sinh mổ là một quá trình lâu dài đòi hỏi mẹ phải kiên trì thực hiện. Mất 9 tháng để bụng bạn căng ra đủ chỗ cho em bé lớn lên bên trong. Vì thế cũng sẽ mất ít nhất ngần đó thời gian để nó thắt chặt trở lại. Sau sinh là giai đoạn cơ thể người mẹ yếu ớt và chưa hồi phục hoàn toàn. Do đó, khi áp dụng các biện pháp giảm mỡ bụng mẹ nên lưu ý những điểm sau:

  • Kiên nhẫn là chìa khoá.
  • Không nhịn ăn, ăn kiêng. Nhịn ăn khiến mẹ không đủ chất dinh dưỡng để cung cấp cho con thông qua việc cho con bú. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của trẻ.
  • Không được dùng thuốc giảm cân sau sinh nếu như chưa có chỉ định của bác sĩ. Bởi vì cơ chế tăng cân sau sinh không đơn giản chỉ là chất dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể người mẹ. Mà còn là chất dinh dưỡng nuôi con.
  • Không nên gượng ép bản thân quá mức. Áp lực giảm cân, giảm mỡ sẽ khiến mẹ stress hơn. Điều này dễ gây ra trầm cảm sau sinh.
  • Nên giữ tâm trạng thoải mái, nghỉ ngơi nhiều hơn. Dành nhiều thời gian hơn để chăm sóc, “tút tát” lại bản thân.

Trên đây là những cách làm nhỏ vùng bụng cho các mẹ sau sinh mổ hiệu quả nhất. Chúc mẹ mau chóng lấy lại được vóc dáng lý tưởng như thời con gái. Cảm ơn các bạn đã đón đọc và nếu bài viết hữu ích hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *